¿El estrés es muy común en esta época del año?
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¿El estrés es muy común en esta época del año?
Sí, en esta época una de las cosas que uno observa en la práctica diaria es el aumento de las consultas de salud mental. Notamos que en este último trimestre las consultas por estrés, ansiedad y depresión aumentaron considerablemente.
Pese a eso, ¿la pandemia agravó la situación?
Yo creo que el estrés forma parte de la vida. Siempre le digo a los pacientes que sin estrés no hay vida.
El estrés es un mecanismo de adaptación del cuerpo y de la mente a las características del ambiente, lo que ha agravado la situación sí es la pandemia. Para mí, estos dos componentes han hecho que la capacidad natural del ser humano para responder al estrés se vean sobrepasadas, pero es muy común recibir este tipo de problemáticas.
A comparación de años anteriores, se percibe un alto grado de irritabilidad y enojo en las personas. ¿A qué cree que se deba?
Diciembre es una época muy difícil, también percibo que hay mucha irritabilidad. Por un lado, yo creo que influye mucho el clima, porque las altas temperaturas están muy relacionadas a nuestro sistema nervioso y con el ambiente, entonces solemos reaccionar a eso.
Por otro lado, este año en particular ha sido difícil porque muchos estamos viviendo una etapa de duelo, donde hubo muchas pérdidas físicas y materiales, y una de las características en situaciones de duelo es el tema de la irritabilidad.
¿Qué pasa con las personas que sienten que el año no fue productivo en comparación con otros donde llevan adelante con normalidad actividades de todo tipo?
Este año fue muy diferente a todos los demás. Cuando iniciamos un año o un ciclo, se proponen nuevas metas, proyectos y desafíos, pero lamentablemente este 2020 muchas de esas cosas que nos propusimos no llegamos a cumplirlas por este contexto difícil que nos tocó atravesar, por eso, las personas al no poder cumplir esas metas, se ven frustradas.
Diciembre, el mes de las fiestas y cierre de fin de año, para muchas personas puede resultar un momento placentero, pero quizá pasa de que mucha gente en este momento está muy irritable y muy sensible porque el no poder concretar estos proyectos se le genera mucho dolor.
Hay mucha gente que en este momento no la está pasando bien, depende mucho de la percepción acerca de la realidad que estamos viviendo.
¿Cómo se puede manejar esa irritabilidad y frustración? Teniendo en cuenta también que hay un pa norama incierto de cara a lo que va a ocurrir con el virus
Eso genera mucho malestar, el no saber qué va a pasar, pero hay muchas cosas que sí se pueden hacer.
En primer lugar, no hay que preocuparse por lo incontrolable, que es muy paradójico porque hay muchas cosas de las cuales no sabemos y de las cuales tampoco hace falta preocuparse. Yo tengo que preocuparme por el ahora, por lo que está dentro de mi control, y ¿qué está dentro de mi control? Cuidarme, por ejemplo.
También hay que evitar esto de ser autosuficiente. Hay muchas personas que en esta época se recargan de tareas, prefieren hacerlo todo solos, pero hay que pedir ayuda.
Por otra parte, plantearnos metas cortas, hay que saber plantearse metas a corto plazo, puedo plantearme metas para esta semana, pero no para dentro de un mes porque estamos en medio de una situación que es incierta.
Y por último, sirve muchísimo llevar una vida que me ayude a dormir y comer bien, hacer actividad física o cualquier práctica de meditación viene muy bien para esta época del año.
En esta época, muchas familias planifican vacaciones y viajes, frente a la imposibilidad de planificarlas, ¿qué se puede hacer?
Lo que tenemos que hacer es adaptarnos a la situación, lo niños y los adolescentes son una de las poblaciones más perjudicadas por la pandemia. Los niños tienen un buen mecanismo de defensa y adaptación, el tema son los adultos, cuando uno tiene planificada su agenda y dice bueno me voy de aquí a dos semanas, pero eso no ocurre, la situación se vuelve estresante.
Algún consejo que pueda servir para afrontar un fin de año tranquilo...
Vivir el momento. Una de las cosas buenas que nos dejó la pandemia es enseñarnos a vivir el momento presente. Antes siempre vivíamos en el futuro. Recomiendo que disfruten de las relaciones y de lo que poseen hoy. Disfrutar de las cosas que dejamos de lado durante la pandemia, los amigos, la familia, el deporte, todo lo que a nosotros nos haga sentir felices.