El Ministerio de Salud de Jujuy, en línea con la Organización Mundial de la Salud (OMS), recomendó practicar al menos 30 minutos de actividad física todos los días, y al menos dos veces a la semana realizar trabajo de fortalecimiento muscular que mejora el tono muscular y las articulaciones, refuerza los huesos y previene enfermedades, además de aumentar las defensas del cuerpo.
Siempre con previa consulta al médico de cabecera para iniciar o sumar actividad física, es clave también elegir el ejercicio de preferencia y más adecuado a la situación particular: caminar, correr, bailar, andar en bicicleta e inclusive realizar la práctica en el propio hogar con elementos como botellas de agua o una silla, en gimnasios o bien al aire libre, haciendo uso de los gimnasios urbanos en toda la provincia.
Con numerosos beneficios para la calidad de vida y una mejor salud integral, el hábito de la actividad física en todas las edades se debe realizar siguiendo siempre pautas de cuidado y, en verano, atendiendo también a las altas temperaturas.
Algunas recomendaciones: evitar exponerse al sol entre las 10 y las 16, a fin de prevenir complicaciones como golpe de calor o insolación; en lo posible, usar ropa clara y gorra o sombrero; tener siempre a mano agua segura para hidratarse de manera adecuada antes, durante y después de la actividad física; usar protector solar y reaplicar cada dos horas, y si la temperatura es muy alta, reducir la intensidad de la actividad y realizar pausas para refrescarse, entre otros cuidados.
