El médico especialista en longevidad, Sebastián La Rosa, visitará Jujuy el próximo 8 de junio para brindar una conferencia centrada en cómo mejorar la calidad de vida a través de hábitos simples y sostenibles. En diálogo con Claudio Igarzabal en el programa “Todos a Bordo”, habló sobre sueño, ejercicio, alimentación, salud mental y el impacto de la soledad en la salud.
La Rosa explicó que hoy la longevidad no se enfoca únicamente en vivir más años, sino en llegar a edades avanzadas con bienestar físico y mental.
“Lo importante no es vivir 120 años, sino lograr que la enorme mayoría de nuestra vida tenga una calidad espectacular y reducir al máximo los años de deterioro”, sostuvo.
Durante la entrevista, el especialista remarcó que muchas veces las personas sienten que mejorar sus hábitos es imposible debido al ritmo de vida, el trabajo y las preocupaciones económicas. Sin embargo, afirmó que pequeños cambios pueden generar un impacto enorme.
Uno de los ejemplos que brindó fue el de la actividad física. Según explicó, pasar del sedentarismo absoluto a caminar entre 4.000 y 5.000 pasos diarios ya produce beneficios comparables a dejar de fumar en una persona fumadora.
“No hace falta convertirse en maratonista. Solo pasar de la peor categoría de sedentarismo a moverse un poco más ya genera un cambio enorme en la calidad de vida y en el riesgo de enfermedades”, señaló.
La Rosa también destacó la importancia del descanso como punto de partida para cualquier transformación saludable.
“Mejorar la calidad del sueño es una de las herramientas más simples y efectivas. Cuando dormimos mejor, tomamos mejores decisiones, tenemos más energía y toleramos mejor las dificultades cotidianas”, explicó.
En ese sentido, habló del concepto de “interés compuesto” aplicado a la salud: pequeños hábitos sostenidos en el tiempo generan cambios progresivos que motivan a seguir mejorando otras áreas de la vida.
Otro de los puntos centrales de la charla fue la necesidad de preservar la masa muscular a medida que pasan los años. Para el especialista, el músculo funciona como “un seguro de calidad de vida”.
“Mantener la masa muscular es lo que nos permite llegar a los 80 años con autonomía, pudiendo movernos y vivir bien”, indicó.
Además, alertó sobre el impacto del aislamiento y la soledad en la salud física y emocional. Según explicó, sentirse solo afecta incluso la capacidad biológica del cuerpo para enfrentar las adversidades.
“Hoy sabemos que la soledad disminuye nuestra capacidad genética de responder al estrés y a los problemas de la vida cotidiana”, afirmó.
Finalmente, La Rosa invitó a los jujeños a participar de la conferencia y aseguró que cualquier persona puede mejorar su calidad de vida sin importar el punto de partida.
“Siempre se puede mejorar. No importa si estás en un escalón uno o en un escalón diez. Lo importante es encontrar cuál es el primer paso que podés dar”, concluyó.
La conferencia se realizará el próximo 8 de junio en Jujuy y estará enfocada en los cinco hábitos fundamentales para vivir más y mejor.
