El sueño es una de las cosas más importantes para el ser humano y tan necesario para el cuerpo como la alimentación, hidratación y oxigenación. El stress, malos hábitos alimentarios, la propensión al uso de pantallas, entre otros factores, apoyan el crecimiento de este trastorno que afecta a cada vez más personas en nuestro país.
Cerca del 40% de la población argentina duerme mal o padece alguna patología crónica relacionada al sueño. El sueño de calidad es esencial para nuestra salud junto con una dieta equilibrada y el ejercicio regular. Las personas con un sueño profundo y sin interrupciones experimentan tasas más bajas de hipertensión arterial, diabetes, obesidad y otras enfermedades crónicas. Pero lo que la mayoría se pregunta es cómo lograr un sueño reparador.
Descansar en un buen colchón, entre siete y nueve horas diarias es un buen punto de partida. Es importante reducir la exposición a pantallas después de las 23.00 hs; ser prolijos con la alimentación con 4 comidas diarias, y realizar actividad física. Una siesta diaria de entre 20 y 30 minutos resulta altamente reparadora.
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Desde SommierCenter aconsejan hacer una correcta elección del colchón donde dormimos, resaltando como imprescindible probar recostarse al menos 5 minutos en las posiciones habituales. En la medida en que la población tome verdadera conciencia acerca de lo vital que es buen descanso; seguramente irá incorporando nuevos hábitos que le permitan alcanzar un sueño de calidad.